wszystko o

Stefano a.nie widzisz że to błędne koło, o tym piszemy. Masz restrykcyjna dietę aż w końcu pekasz. Albo masz codziennie kontrolowana chwilę słodkości /czy co tam lubisz. Wszystko liczone i w.ograniczonych ilościach. Nie ma co się rzucać na głęboką wodę, trzeba zaczynać od małych kroków, zamiana jednego produktu od czasu do czasu, potem [...]

[...] śniadania itp. itd.). Ludzie odeszli od schematu i pogubili się całkiem, stracili orientację w tych zbożach, jogurtach, nieregularności posiłków, śmieciowym żarciu - a wszystko to sprzyjało tyciu i napędzało apetyt. Przy braku jakiegokolwiek sensownego schematu i bez liczenia makro - nic dziwnego, że wpada się w skrajności, niedobory [...]

[...] trochę przesadzone to jest mam koleżkę co leci 0.5 kg twarogu dziennie 365 dni w roku wahania wody w organizmie sa nie tylko ze wzgledu na nabial najlepiej wyeliminowac wszystko................................ co w srodku zimy trzyma wode dopoki nie ma problemow ze strony ukladu pokarmowego - bo w takim wypadku trzeba eliminowac! w lustrze [...]

Też sobie to chwalę, nie wspominając o tym, że jedzenie dużej ilości węgli ED szybko by odebrało przyjemność z konsumowania ich. W DNT fajna opcja bo po dniu HC mimo wszystko jest nabicie, brzuch wypłaszczony + nie ma uczucia głodu bo duże ilości fatu go stopują.

Wszystko co może pomóc, nie zaszkodzi. Co do samej regeneracji, część osób zapomina że coś takiego w ogóle istnieje. Regeneracja. Kolejny fundament dobrej formy. Często widzę czy czytam osoby które ćwiczą 4-5x/tydzień. Wolne od treningu mają wtedy gdy chorują. Nie wspominając o.innej formie odpoczynku. Jak źle się czujesz - nie idź na [...]

[...] ale za to więcej tłuszczu. Szynka parmeńska, oliwki - więc raczej ok. Trening: Barki + nogi Kolejny bardzo dobry trening. Nie wiem o co kaman, ale czuje, że wchodzi wszystko. Dawno nie miałem takich wrażeń po treningu. Do tego to co najważniejsze: duża ochota do treningu, skupienie, motywacja.... Wypiska z dzisiaj jutro, bo nie wiem jak [...]

Sobota: Kolejny bardzo dobry trening. Nie wiem o co kaman, ale czuje, że wchodzi wszystko. Dawno nie miałem takich wrażeń po treningu. Do tego to co najważniejsze: duża ochota do treningu, skupienie, motywacja.... krótko mówiąc - dobry towar

Nie wiem o co kaman, ale pakuje w siebie to jedzenie po nowemu i waga spada, hmmm... Po dniu HC teoretycznie poiwnno być up, a się okazuje ze jest w dol ;) Wiec chyba dobrze dziala wszystko i wkrotce bedzie trzeba dodac tu i tam.

Na pewno solaros na swoim przykładzie pokazuje, że można i trzeba znaleźć jakąś równowagę w tym wszystkim i to jest najważniejsze i jest punktem wyjścia do dalszych postępów. Piękna sprawa :-) . Gdzie tu stereotyp tępego mięśniaka \-) ? Wszystko wyważone, przemyślane, w miarę potrzeby korygowane na bieżąco. No i to, co napisał, że x lat [...]

[...] która nigdy nie miała problemu z lapaniem fatu. Tutaj trzeba brać wielką poprawkę na to. Naprawdę niewielu się udaje nie tylko zmienić nawyki ale przestawić organizm. A wszystko można zmienić, tylko potrzeba jednego elementu - silnej woli! A Tobie jej nie brakuje. ...a jak przychodzi słabsza chwila, w.koncu jesteśmy tylko ludźmi - są różne [...]

[...] która nigdy nie miała problemu z lapaniem fatu. Tutaj trzeba brać wielką poprawkę na to. Naprawdę niewielu się udaje nie tylko zmienić nawyki ale przestawić organizm. A wszystko można zmienić, tylko potrzeba jednego elementu - silnej woli! A Tobie jej nie brakuje. ...a jak przychodzi słabsza chwila, w.koncu jesteśmy tylko ludźmi - są różne [...]

[...] pałąk tak że będzie idealnie przylegałdo głowy dzięki czemu słuchawki się idealnie wpasują druga sprawa jest taka, że w dowolny sposób możesz sobie ułożyć słuchawki bo można je giąć na każdą stronę w sony tego nie ma wszystko jest na sztywno. Zaraz Ci podeślę fotkę powiem Ci mniej więcej o co mi chodzi bo może mało przejrzyście napisałem.

Jestem po trzecim treningu klatki w tym tygodniu. Superserie WL, Hantle skos- i krzyżowanie linek. Przy hantlach juz było boleśnie, a linki... No. Bez komentarza. Wszystko w tempie, ale przy linkach juz sie nie dało o tym myślec. Było spięcie przy każdym powtórzeniu, ale faza negatywna juz raczej bardzo wolna nie była chociaż starałem sie :-) [...]

Po drugie - dodajac co napisal Wojtek - musialo by to byc pod okiem np.Tadzia. Ze u Tadzie nie ma tylko BTW i sie je co chce. Wszystko na tip top,jakosc,pochodzenie,itd. U mnie np. jakies redukcje na HC sie nie sprawdza bo nie zaglebiam sie w temat az tak bardzo. Gdzie jednak ta jakość i zreodlo ma znaczenie. ja wole zjesc mniej a nie przejmowac [...]

[...] mile na masie? Przy wysokiej podaży ww? Musi podlać? Podlalo? Nie wydaje mnie się. Więcej niż 100g fatu podlewa zawsze. Podlalo? No nie. Pisalem to Wojtkowi że będzie wszystko procentowac na redukcji i późniejszych okresach. Teraz póki masz wysokie węgle zrób te kilka zdjęć o które prosiłem. Różnica będzie Jeszcze większa. Zmieniony [...]

[...] wyciągu Łydki Podsumowanie O ile do treningu podchodziłem na zasadzie: luzik... To po pierwszym ćwiczeniu wiedziałem, że kolejnych 11tyg to będzie hardcore na siłowni... Niby tylko dwie serie każdego ćwiczenia. Ale, jak sie pozbiera ilość repsów, upadek mięśniowy, pieczenie i ból, to już wszystko wiadomo ;) Siła woli będzie mega potrzebna :)

sol wiem o co chodzi ale według mnie to te 1,5-2g na kg masy powinno być z mięsa reszte może być z ryży,kasz itp z liczeniem zle napisałem bo licze wszystko ale staram sie by to 160g było z mięsa,jaj itp ale i tak wychodzi zawsze w granichach 250 po zliczeniu wszystkiego :) Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2016-05-01 23:11:14

[...] czas, wypaliło. Redukcję zrobię - choćbym miał.... nie powiem co. Ale zrobię ją w taki sposób, aby psychika nie cierpiała, a ja żebym nie był więźniem diety. LC, HC, CC, wszystko jest fajne. Ale redukować będziemy - tak czy inaczej jeśli będzie deficyt kaloryczny. Koniec i kropka. Podaż kalorii>rozkład makro>jakość produktów>timing [...]

Powiedz mu ze jeśli chodzi o profil lipodowy to ma IDEALNIE wszystko. Lepiej być nie może. Bo w gruncie rzeczy ratio się liczy.Z glukoza jak wyżej. Ma nisko ale - choć lekarzem nie jestem - nie ma żadnej podstawy do obaw dopóki nie ma poniżej 40,albo oznak hipoglikemi. Senność,brak sił,znużenie.

[...] :) Tak myslałem że chodzi własnie o ból...ja na twoim miejscu próbowałbym robić normalny MC ale na małych ciężarach i stopniowo dokładał przyzwyczajając plecy do wysiłku ale wszystko w formie rozgrzewkowo-rechabilitacyjnej a nie normalne serie np.3x 10-15 plu jakaś ławka rzymska z CC tez cos np.3x10(musi w końcu się polepszyć) ...skoro boli to [...]